Jeżeli chcemy prowadzić zdrowy styl życia, to istotna będzie regularna aktywność fizyczna. Można np. ćwiczyć w klubie fitness, ale świetną alternatywą może być także siłownia na wolnym powietrzu.
- Dlaczego siłownia zewnętrzna zapewnia najlepszy street workout?
- W jakie urządzenia do ćwiczeń wyposażona jest siłownia plenerowa?
- Zalety ćwiczenia na świeżym powietrzu
Zewnętrzne siłownie wyposażone w różne urządzenia coraz częściej pojawiają się w przestrzeni miejskiej. Ćwiczyć chodzą osoby w bardzo różnym wieku, które chcą zrobić coś dla poprawienia swojej kondycji fizycznej.
Dlaczego siłownia zewnętrzna zapewnia najlepszy street workout?
Przez lata bardzo popularne były siłownie w pomieszczeniach zamkniętych lub kluby fitness. Coraz częściej jednak wdrażana jest idea siłowni zewnętrznej. Mogą tam ćwiczyć osoby, które chcą rozbudować masę mięśniową, ale także ci, którzy preferują street workout, a więc trening bazujący głównie na wykorzystywaniu w ćwiczeniach własnej masy ciała.
Główną zaletą, jaką ma siłownia plenerowa jest właśnie to, że możemy ćwiczyć na wolnym powietrzu, a to niezwykle istotny czynnik, ponieważ w ten sposób sprzyjamy dotlenieniu organizmu. Momentalnie też poprawia się nasze samopoczucie. Nierzadko takie siłownie są zlokalizowane na terenach zielonych. Dobrym przykładem są siłownie zewnętrzne w Warszawie w Parku Janiny Porazińskiej, Parku Szczęśliwickim lub Parku Znicza. Dbanie o kondycję w takich miejscach to doskonała okazja, aby zrelaksować się w otoczeniu natury, jednocześnie trenując. Siłownia plenerowa to po prostu miejsce, gdzie dzieci, młodzież, ale również emeryci mogą poprawić koordynację ruchową i zachować ciało w dobrej kondycji.
W jakie urządzenia do ćwiczeń wyposażona jest siłownia plenerowa?
Siłownie zlokalizowane na zewnątrz są wyposażone w dużą ilość urządzeń do ćwiczeń. Dzięki temu można ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Najbardziej popularne przyrządy to:
- Drążki i poręcze świetne na mięśnie klatki piersiowej i mięśnie brzucha.
- Orbitek i biegacz – najlepsze, gdy chcemy poprawić wydolności pracy mięśni nóg.
- Ławki treningowe pozwolą wzmocnić mięśnie brzucha podczas wykonywania brzuszków.
- Steppery i rowerki – na nich wzmocnimy dolne partie ciała i poprawimy kondycję.
Najczęściej siłownia zewnętrzna jest złożona z przynajmniej 6 urządzeń pozwalających na całościowy trening całego ciała. Są intuicyjne i proste w obsłudze, dlatego poradzą sobie z nimi osoby w różnym wieku, co dotyczy także osób starszych i całkowitych amatorów.
Zalety ćwiczenia na świeżym powietrzu
Dawno udowodniono, że ćwiczenie na świeżym powietrzu to tylko i wyłącznie korzyści dla naszego umysłu i ciała. Siłownia na otwartej przestrzeni gwarantuje nam więc przede wszystkim:
- Dotlenienie organizmu – siłownia w parku lub w innym miejscu na przestrzeni otwartej zapewnia poprawę krążenia krwi i większą ilość tlenu transportowanego do mięśni.
- Poprawa samopoczucia gwarantowana jest właśnie przez szybkie dotlenienie mózgu. Organizm produkuje endorfiny, a to redukuje stres i poprawia nastrój.
- Uniwersalność i dostępność tych obiektów to duży atut. Siłownia plenerowa jest darmowa, a więc korzystać może z niej każdy o każdej porze dnia.
- Integracja z innymi amatorami ruchu. Ćwiczenie na wolnym powietrzu to świetny sposób na spotkania z innymi osobami, co sprzyja relacjom międzyludzkim i także dobrze wpływa na zdrowotny dobrostan.
Jeżeli więc mamy trochę wolnego czasu, to na pewno warto co jakiś czas odwiedzić siłownię na świeżym powietrzu. A jeżeli będzie to częstsza praktyka, to tylko na tym skorzystamy. Street workout to bardzo fajna opcja. Fajnym rozwiązaniem są też siłownie na placu zabaw czy własna siłownia ogrodowa.
